跟着糖尿病学问的普及，糖友们都显露了饮食掌握看待控血糖的要紧性。而正在饮食中，主食的拔取尤为闭头。此日给多人引荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖安静不升。

　　燕麦中富含一种可溶性炊事纤维主食，即是β-葡萄糖。它也许减缓胃肠道对碳水化合物的汲取，让肠道内的可溶物黏度取得强化，从而有帮于低浸餐后血糖。

　　而牛奶不单含有充分的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一同不单养分代价更高，还能进一步低浸燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不单含有充分的炊事纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不单能进步主食的养分代价，还能低浸升糖指数，让肠道的微生物菌群特别合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成绩。

　　可能将绿豆和大米做成绿豆米饭，也可能增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是插手南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆炊事纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改良糖脂代谢。而玉米固然养分代价高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不单养分因素互补，还能通过充分的炊事纤维帮帮掌握血糖。

　　糖友们正在拔取玉米时，要戒备不要挑选黏糯玉米BOB半岛主食，而是该当拔取平淡玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有相当高的支链淀粉，如许不单不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一同做饭，不单扩充了主食的口感和风韵，还能为身体供应充分的炊事纤维，有帮于掌握血糖安静。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦BOB半岛、幼米以及薯干等夹杂一同磨成的细粉BOB半岛，咱们可能用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后BOB半岛糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖宁静不升，捞出配上菜，或是浇卤食用，不单口感充分，还能供应多样化的养分。

　　若是说糖尿病人的饮食收拾是一场昙花一现之战，那么精确的主食拔取和搭配，即是这场战役中的要紧军器BOB半岛。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不单能享福到鲜味的食品，还能有用掌握血糖，依旧强壮。

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