1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有丰裕的卵白质、脂肪、淀粉，也许为人体填充养分，供应能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，符合食用能够养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有炊事纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食能够养胃健脾、袒护肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还也许有其他主食，譬喻地瓜、马铃薯。无论挑选何种主食，都该当保留炊事平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的方法为身体供应丰裕的养分。

　　验孕棒能够正在同房后18天、月经延迟的第3~5天运用。验孕棒的最佳运用时间是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。倘使过早测试，也许会有测试结果禁止的情状。别的，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释也许会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的切确度更高，倘使费心映现偏差，也能够到病院举办抽血检测。

　　吞咽磨练与其他部位肌肉雷同，吞咽肌群也可通过磨练来升高效用。以下磨练每天需求举办5~10次。1、颈部磨练：身体坐正，下颌方向颈部，支配动弹头部反复10次，仰头、折腰行动反复10次。2、唇部磨练：发出a、e、i、u、o的声响并做出口型。反复10次；紧闭嘴唇争持10秒；用吸管吹气主食。反复30次。3、舌部磨练：向前伸舌头反复20次；用舌头抵住面颊反复20次；用舌抵住门牙反复20次。4、咽部晋升磨练：第一声发出“啊”。反复10次；然后再次发出“啊”的声响，进一步低浸声调。反复10次。5、呼吸肌加强磨练，采用腹式呼吸BOB半岛常见主食有哪些，深吸一口吻后慢慢吐出。反复20次。发作声响唱一首歌。6、声带缩短运动：双手掌心相对并使劲，发出短促的声响。反复10次。向下按住床发出“啊”的声响，争持5秒钟BOB半岛。反复10次。

　　向前伸舌磨练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽也许向前伸舌。反复20次。磨练时需求预防颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太甚使劲。2、向前上方伸舌磨练：稍稍张开嘴，尽也许伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌磨练：稍稍张开嘴，尽也许伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的支配运动：发出“一”时的口型，舌尖支配摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿雷同摩擦上下磨牙BOB半岛。反复20次。6BOB半岛、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次保留3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在下手举办第一步手部运动，预防保留肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸张；正在此形态下逐步握拳；逐步掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向伸张，此时预防手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手停滞转瞬。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸张，正在此形态下逐步握拳；逐步掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向伸张，此时预防手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手停滞转瞬。