宣布功夫:2012年02月27日 07:56进入恢复论坛根源：百姓网手机看视频

　　广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。但是，为什么依然有许多传播说主食吃多了欠好主食，并且另有切磋说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原来这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给大师先容康健主食的四个重点：“淡主食、粗BOB半岛、乱、彩”。

　　1.淡。即是尽量不要正在主食中插手油和盐。因此，炒饭、油饼主食、腊肠烧饭等都不适当康健的模范。

　　2.粗。尽量削减精米白面，而多增添少许粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对负责血脂血糖都倒霉。而插手糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能填补这些不敷。

　　3.杂BOB半岛。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等沿途上，好比红豆大米饭BOB半岛，花生燕麦大米粥等BOB半岛。如此不光增添了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用下降血糖反映BOB半岛强壮主食四沉心：淡 粗 乱 彩，负责血脂上升。

　　4.彩。主食中插手颜色丰裕的自然原料。烧饭时插手绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既雅观BOB半岛，又供给了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，异常有益康健；又好比，挑选紫米、黑米与白米搭配主食，能供给巨额的花青素，帮帮防守血汗管疾病主食。