诤友们，专家好！咱这日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当紧张的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人。

　　可现正在，好吃的太多啦，许多人管不住嘴。吃得多也就算了主食，还独特懒，不情愿动，结果身上的肉就像吹气球相同，蹭蹭往上涨BOB半岛。

　　就说暖锅吧，有人就困惑了，暖锅咋能是主食？诤友们，专家思思，天冷的时分，是不是许多人吃暖锅吃到撑，那不即是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里苛重是肉汤、海鲜汤啥的BOB半岛，嘌呤含量超高的。有时吃个暖锅还行，万万不行长光阴把它当主食吃BOB半岛。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西，结果，他被痛风石磨难了二十多年BOB半岛，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻，全身都是，发生起来那叫一个困苦。

　　再说说白粥，养分价格并不高。不管是当早餐如故中晚餐，吃一碗就很占肚子，此表有养分食品就吃不下了。并且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，云云一来，钠摄入量很容易超标，恒久下去肾脏职掌坚信加重。假如思喝粥，就加点料，比方杂粮粥就许多了。

　　另有炒饭炒面，炒饭多利便，前一天傍晚的剩饭第二天一炒就成。然而，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。长光阴吃的话，血管里大概就会浸积脂肪，血管老化也会加快，独特是那些有糖尿病、三高的诤友们，记住如故少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很富厚。

　　紫薯和红薯也好，伙食纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，价钱又低廉，钾元素和钙质也不少。山药和芋头，许多人把它们当菜，本来它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被许多人当成蔬菜的主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能推动脾胃消化，伙食纤维也多，能推动肠胃蠢动。假如把土豆当菜BOB半岛，主食量就得适量省略。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用汗青，卵白质含量和牛肉差不多，品德也不比奶源卵白和肉源卵白差，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的诤友很适合，和南瓜沿道煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层机合，氨基酸、B族维生素啥的许多，养分价格比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，另有铁、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族可能买速熟或者即食的无糖无增加燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错。诤友们，主食选对了BOB半岛，强壮就多一分保险啦！

　　主食，不光仅是为了填饱肚子，更是一种文明与强壮的传承。咱们既要珍重古代主食的怪异魅力，也要加矫捷康养分的认识。

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