比来，钟南山院士正在一次强健讲座中提到，中晚年人饮食要极度预防主食，倡导少吃馒头和米饭！

　　这一说法顿时激发了热议，不少人暗示“倾覆认知”！岂非咱们吃了这么多年的馒头米饭，居然不适合中晚年人了吗？

　　先别急着惊讶BOB半岛，此日咱们就来聊聊BOB半岛主食，中晚年人究竟该当何如吃，才华更强健长命BOB半岛！

　　精米白面升糖指数高，容易导致餐后血糖迅速升高，晦气于血糖独揽，扩展患糖尿病危险。而中晚年人是糖尿病的高发人群BOB半岛，更要预防独揽血糖主食。

　　按照《中国住民炊事指南（2022）》的数据，白米饭的血糖指数（GI）值为83，馒头的GI值乃至高达88。

　　精米白面加工经过中，大批的炊事纤维、维生素和矿物质会损失，养分代价相对较低，无法满意中晚年人对多种养分的需求。

　　历久食用精米白面，容易导致养分不屈衡、体重扩展，扩展患高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的危险。

　　探求显示BOB半岛， 我国60岁以上晚年人中主食， 进步20%患有糖尿病，近50%患有高血压BOB半岛，这些慢性病都与不强健的饮食民风亲密相干。

　　· 每天扩展16克全谷物的摄入BOB半岛钟南山提议：中暮年人念矫健龟龄这3种主食要多吃！，能够下降血汗管疾病、2型糖尿病主食、下降7%的总物化危险。

　　念要吃得强健长命，光知晓吃什么还不足，还要懂得怎样科学搭配！ 以下几点倡导，请收好！

　　中晚年人该当少吃馒头和米饭，多吃粗粮、薯类和豆类，同时按期实行体检，讨论专业大夫或养分师的倡导，按照个情面况造订适合自身的饮食安顿，才华真正做到强健长命。