主食大一般指富含碳水化合物的食品，如米饭、馒头、面条、面包等，它们是身体能量的主要起源，给身体供应代谢动力BOB半岛。

　　碳水化合物正在体内会判辨为糖原，给身体供应能量，多余的糖原会储蓄正在肌肉跟肝脏中，而且锁定肯定量的水分，而过剩的碳水化合物才会转化为脂肪堆集。

　　当咱们不再吃主食主食，糖原供应亏损，就会去泯灭储蓄正在肌肉跟肝脏中的糖原，肌肉正在判辨经过中会开释水分，体重就会疾速消浸。

　　你会浮现，刚开头不吃主食的时间BOB半岛，身体紧要减掉的是肌肉跟水分，脂肪的插手量口角常少的。到了后期主食，糖原泯灭得差不多了，脂肪的插手量才会有所晋升。

　　长远不吃主食，还会激励一系列壮健题目。因为饮食布局的不屈衡，容易导致养分缺乏，影响身体的免疫力BOB半岛，还会显示心悸、焦灼、气血亏损、乏力等题目。

　　碳水化合物是大脑和身体寻常运行所必须的，即使摄入亏损，能够会导致身体代谢混乱，影响大脑的寻常成效，使人觉得劳累、防卫力不会合、响应迟缓等题目。

　　当你长远缺乏碳水化合物时，身理解陷入饥馑，跟着肌肉的流失，新陈代谢会变慢，卡途里泯灭会消浸，减肥出力就会越来越差。

　　而当你认为减肥得胜了，开头克复饮食后，身体无法像以前相同泯灭那么多热量，会容易显示热量过剩的题目，身体就会反弹。

　　思要壮健的瘦下来，咱们要学会聪颖的吃主食，而不是一刀切的杜绝碳水主食的摄入。

　　咱们要支配好分量，填充身体所需的碳水。减肥时刻BOB半岛为什么不吃主食后你的体沉会快捷降落？，每餐一拳头的主食摄入量是较量符合的主食，可能填充身体所需能量，又能避免过量摄入。

　　为了省略饥饿感的显示主食，咱们该当省略工致主食的摄入，抉择复合碳水粗粮，好比糙米饭、燕麦、豆类、薯类食品主食，可能填充炊事纤维BOB半岛，同时煽动肠道蠢动，有帮于支配血糖BOB半岛，从而强迫脂肪堆集。

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